Información
Información
- Un Plan de entrenamiento personalizado para 4 semanas de acuerdo a tu
- Objetivo
- Condición Física
- Lugar (gimnasio o casa)
- Materiales que dispones.
- Disponibilidad de horarios
- Una Plan de 4 semanas para seguir una dieta flexible (acorde con tu plan de entrenamiento)
- Una Guía para aprender sobre la dieta flexible, incorporar hábitos saludables y mantener tus resultados en largo plazo.
Mi primer plan
Quiero renovar mi plan
Mi primer plan
1. Sobre la rutina
- Tu primer plan personalizado se diseña de acuerdo a tu objetivo: Disminuir tu Porcentaje de grasa Corporal, recomposición Corporal, Aumentar Masa Muscular.
- La intensidad de las rutinas será de acuerdo a tu nivel de condición física: Principiante, Intermedio o Avanzado.
- Tú decides donde entrenaras: puede ser en el gimnasio o en tu casa.
- Las rutinas se hacen en base a los materiales que disponga tu gimnasio o que tu tengas en tu casa, si no tienes ningún elemento de entrenamiento no hay problema.
- La cantidad de rutinas por semanas serán de acuerdo a tu disponibilidad y el tiempo que cuentes para ellas.
- Si tienes alguna lesión o impedimento, adaptamos los ejercicios.
- Bitácora de resultados
- Incluye una tabla de control para que si gustas le des seguimiento a tu sobrecarga progresiva
2. Sobre el Plan de Dieta flexible
Plan de alimentación personalizado de 4 semanas para lograr tu objetivo basado en la dieta flexible.
- Calculo de tus calorías de mantenimiento (TMB)
- Calculo de calorías y Macros que debes consumir por día y por semana según tu objetivo (TDEE).
- Bitácora para registrar tus fotos, Medidas y Porcentaje de Grasa.
- Tabla para registrar tus menús en avanzado.
- Información Nutricional de alimentos.
3. Guía Dieta Flexible
Una guía con Información sobre la dieta flexible para que puedas llevar tu plan de la mejor forma e ir incorporando tus hábitos saludables y que te servirán a largo plazo.
- Conceptos que necesitas saber.
- Como registrar tus fotos, Medidas y Porcentaje de Grasa
- Como contar tus Calorías y Macros
- Guía como combinar alimentos.
Una vez adquieras tu plan me pondré en contacto contigo para que pueda acompañarte durante tu proceso y pueda ayudarte y apoyarte cuando necesites algo o tengas alguna duda. Así también podré hacerte un seguimiento para poder guardar tus daros, tus progresos y resultados.
